Motivation erhöhen: 3 Tricks für einen produktiven Montag

Das Wochenende war – wieder mal – viel zu kurz. Und jetzt sitzt du vor deinem Computer, starrst auf den Monitor und kannst dich einfach nicht aufraffen, anzufangen? Prokrastinieren ist immerhin viel schöner.

Das Gemeine daran: Du weißt genau, dass du anfangen solltest. Denn sonst hast du morgen viel mehr zu tun, denn die Versäumnisse von heute müssen aufgeholt werden. Und so schwer sind die Aufgaben auch nicht… Und trotzdem klappt es einfach nicht.

Wenn du deine Motivation erhöhen willst, schau dir einmal diese Tipps an.

Die Motivation erhöhen mit den richtigen Bedingungen

Bist du ausgeruht, hast gut gefrühstückt und klar strukturierte Aufgaben vor dir? Oder bist du unausgeschlafen, hast nur einen Kaffee zu dir genommen und auf deinem Schreibtisch begrüßt dich ein heilloses Durcheinander?

Falls das zweite Beispiel eher zutrifft, hast du wahrscheinlich schon eine ungefähre Ahnung davon, was dein Motivationstief verursacht. Es hilft dir vielleicht genau jetzt nichts, aber du kannst dafür sorgen, dass du ab morgen mit mehr Motivation arbeiten kannst: Gehe ab heute früh genug ins Bett, um morgens ausgeschlafen zu sein. Frühstücke vernünftig. Und bereite heute zum Feierabend alles so vor, dass du morgen gleich mit deiner Arbeit loslegen kannst.

Der Hawthorne-Effekt

Sehr wahrscheinlich kennst du diesen Effekt, auch wenn dir der Name vielleicht nichts sagt. Er besagt kurzgefasst, dass wir uns unter Beobachtung anders verhalten, als wenn wir alleine sind.

Verhaltensforscher fluchen regelmäßig darüber, denn es macht ihre Experimente sehr schwer. Du kannst es hingegen für dich nutzen: Arbeite gemeinsam mit anderen. Das Gefühl, beobachtet zu werden, kann wahre Wunder wirken und deine Motivation erhöhen, nicht noch eine Kaffeepause einzulegen, sondern doch lieber deine aktuelle Aufgabe zu beenden.

Gamification

Was haben Spiele damit zu tun, dass du deine Motivation erhöhen willst? Tatsächlich eine ganze Menge. Denn wir Menschen spielen unglaublich gerne, und noch lieber erhalten wir ein Lob für etwas.

Genau das machen sich einige Apps zur Zeiterfassung zunutze. In der App Forest gibst du z. B. an, wie lange am Stück du konzentriert arbeiten willst. In dieser Zeit wächst ein kleiner Baum heran. Unterbrichst du die Zeit, weil du eine andere App nutzt, geht der Schössling ein. Bleibst du konzentriert, kannst du hingegen im Laufe des Tages einen ganzen Wald anpflanzen.

Fazit

Wenn du deine Motivation erhöhen willst, musst du etwas tun. Von selbst passiert nämlich nichts. Also finde heraus, was die Ursache dafür ist, dass du dich nicht aufraffen kannst, und ändere dies aktiv. Das Wichtigste dabei ist, dass es für Dich funktioniert – egal, was es ist.