Die Sonne scheint, der Frühling ist in greifbare Nähe gerückt und die Tage werden spürbar länger – alles gute Gründe, so richtig glücklich sein zu können.
Und trotzdem klappt es nicht so wirklich: Du musst den ganzen Tag arbeiten, Rechnungen bezahlen und im Freundeskreis zeichnet sich auch das nächste Problem ab. Vom Stress durch so viele Termine ganz zu schweigen… Wie schaffen es andere da nur, trotzdem ihr Glück zu finden?
Du kannst beruhigt sein: Auch du schaffst das. Diese Tipps helfen dir beim glücklich sein – garantiert.
Ganz wichtig: Du musst nicht immer glücklich sein
Unglücklich, wütend oder melancholisch zu sein ist nicht schön. Aber auch diese Emotionen gehören zum Leben dazu, und glauben immer glücklich sein zu müssen. Leider macht unsere Umwelt es nicht immer leicht, diese Erkenntnis auch zu leben. Gegen jede Stimmungsschwankung, Müdigkeit und jedes Unwohlsein gibt es Mittelchen die dafür sorgen sollen, dass du schnellstmöglich wieder funktionierst.
Statt diesem Druck nachzugeben, nimm dir bewusst immer wieder eine Auszeit und gönne dir schlechte Laune. Suhle dich im Selbstmitleid, wenn es dir dadurch besser geht. Aber dann beende dies auch bewusst wieder und gehe weiter, denn es gibt noch vieles, das du erleben und erreichen kannst.
Dein Gute-Laune-Soundtrack
Es gibt sie. Diese Songs, die sofort gute Laune machen. Oft sind es furchtbar alberne Songs, die vor über 20 Jahren in waren und von denen du heute niemals zugeben würdest, sie gerne gehört zu haben.
Aber weißt du was? Das ist vollkommen egal. Wenn „Barbie Girl“ deine Stimmung hebt, dreh die Musikanlage laut auf und tanze durch die Wohnung. Du musst es ja niemandem erzählen. Aber glaube mir: Jeder hat so ein kleines Geheimnis, das er niemals teilen würde, aber es heimlich immer wieder genießt.
Wohlfühl-Rituale
Was brauchst du, um dich richtig wohlzufühlen? Eine aufgeräumte Küche, eine heiße Schokolade, dein Lieblingsbuch und eine Kuscheldecke auf dem Sofa?
Dann schaffe dir jeden Tag Platz für eine Stunde, die du nur für dich verbringst. Egal, was du in dieser Zeit machst: Es geht darum, glücklich zu sein. Du kannst dich dann den ganzen Tag auf diese Zeit für dich freuen, die du haben wirst, und so jeden Stress abmildern.
Erschaffe ein Ritual darum: Eine feste Uhrzeit, wann du diese Zeit für dich einforderst, oder bestimmte Musik, die dabei läuft. Nach einiger Zeit werden deine Mitmenschen sich daran gewöhnt haben, dass du in dieser Stunde einfach nicht erreichbar bist, und du kannst einfach nur genießen.
Tricks dich aus zum glücklich sein
Dein Gehirn ist ein bemerkenswertes Organ. Es vergisst vielleicht, wo du deinen Wohnungsschlüssel hingeräumt hast oder dass du noch Milch kaufen wolltest. Aber es hat all die Kindheitserinnerungen von dir gespeichert, deinen Lieblingsgeruch oder den Song der lief, als du deinen ersten Kuss bekommen hast.
Aber gleichzeitig kannst du dein Gehirn super austricksen, wenn du glücklich sein willst. Der Trick klingt vielleicht albern, aber funktioniert tatsächlich: Setze 60 Sekunden lang das breiteste Grinsen auf, dass dir möglich ist.
Denn dein Gehirn erkennt nicht wirklich, dass du gar nicht glücklich bist. Stattdessen registriert es, dass du grinst, und schlussfolgert daraus, dass es dir gut geht. Deshalb schüttet es Hormone aus, die dich glücklich sein lassen. Du magst dich vielleicht bescheuert fühlen, wenn du wie die Grinsekatze an deinem Schreibtisch sitzt, aber nach einer Minute wirst du feststellen, dass es dir auf einmal richtig gut geht.
Fazit: Glücklich sein als Ziel
Du musst nicht immer glücklich sein. Aber gleichzeitig ist glücklich sein auch etwas, das nicht (immer) von selbst kommt. Nimm dir bewusst Zeit dafür, dich um dich selbst zu kümmern und deine Batterien wieder aufzutanken. Wem etwas an dir liegt, wird dir diese Zeit gerne einräumen.
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