Ganz selbstverständlich eine Präsentation halten, mit schwierigen Kunden diskutieren oder den Schwiegereltern erklären, weshalb man nicht gemeinsam mit ihnen in den Urlaub fahren will – meist sind es diese Situationen, in denen man sich mehr Selbstbewusstsein wünscht. Wie schaffen es nur die erfolgreichen Menschen, auch schwierige Situationen so locker und selbstbewusst zu meistern?
Zum Glück gibt es einige Tricks, mit denen du mehr Selbstbewusstsein bekommst.
Kenne dich und sei nett zu dir
Du willst mehr Selbstbewusstsein, aber du hast keinen netten Gedanken über dich? Das kann so nicht klappen. Du selbst bist dein größter und ständig anwesender Kritiker. Wie sollst du dich sicher und wohl fühlen, wenn die Stimme in deinem Hinterkopf dir ständig erzählt, dass du sowieso nicht gut genug bist?
Ehe du dir Tricks zur richtigen Körperhaltung aneignest und beginnst, Rhetorikbücher auswendig zu lernen, sei zu allererst einmal nett zu dir selbst. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist – das ist niemand. Jeder Mensch hat Schwächen, jeder Mensch macht mal Fehler, jeder Mensch sieht mal dumm aus. Na und? Weshalb sollten Deine Schwächen eklatanter sein als die deiner Mitmenschen? Lerne, auch mal über selbst zu lachen. Und insbesondere lerne, deine Stärken wahrzunehmen. Mache dir immer wieder bewusst, was du bereits alles erreicht hast. Am besten jeden Tag beim Aufstehen oder Schlafengehen.
Mehr Selbstbewusstsein: Kenne deine Ziele
In der „Unendlichen Geschichte“ von Michael Ende lernen die Protagonisten, dass die Leere, die drohende Gefahr, ihren Schrecken auch dadurch verliert, dass sie einen Namen bekommen hat. Genauso ist es mit deinen Zielen und Herausforderungen. Analysiere und benenne sie, und sie verlieren plötzlich ihren Schrecken.
Sage nicht, dass du „gerne endlich mal erfolgreich wärst“. Sage stattdessen, dass du „in einem Jahr eine Gehaltserhöhung haben und in zwei Jahren genug Gehalt für ein eigenes Haus haben wirst.“ Du kannst nur Ziele erreichen, die du auch kennst. Solche Definitionen geben dir sehr viel Sicherheit, da du dich nicht mehr zwischen vagen Wünschen verloren fühlst. Und diese Sicherheit gibt dir mehr Selbstbewusstsein.
Du spiegelst deine Umwelt – und deine Umwelt dich
Wie offen bist du? Lächelst du im Supermarkt die Kassiererin an und verabschiedest dich, oder bist du gedanklich schon längst woanders?
Falls das zweite zutrifft, fange auf jeden Fall an, dich anderen zu öffnen. Du musst nicht jedem deine Lebensgeschichte erzählen. Also lächle die Menschen an, grüße sie, halte ihnen eine Tür auf. Du wirst überrascht sein, wie viel positives Feedback zurückkommt. Und das sorgt dann wieder für mehr Selbstbewusstsein.
Prüfe gleichzeitig, mit dem du dich umgibst. Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst. Sind diese fünf Menschen sehr pessimistisch oder strotzen sie vor Tatendrang? Ein Umfeld, das dich nur runterzieht, macht es dir schwer, mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln.
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