Damit jeder Tag energiegeladen beginnen kann, sollte immer ein gewisser Verlauf stattfinden. So sehr alle Menschen auch flexibel und spontan sein wollen, ein Rhythmus, verbunden mit Riten, sind eher noch wichtiger. Nicht nur Babys brauchen ihre festen Zeiten, auch Erwachsene.
Nicht bis zur letzten Minute schlafen
Der Tag kann viel entspannter beginnen, wenn der Wecker frühzeitig klingelt. Gleich nach dem Aufstehen empfiehlt es sich, erst einmal ein großes Glas ungesüßten Kräutertee oder Wasser zu trinken, weil die meisten Menschen in der Nacht viel Wasser verlieren. Danach kann gleich die Kaffeemaschine eingeschaltet, und der Tisch für ein abwechslungsreiches Frühstück gedeckt werden. Kaffee bringt den Kreislauf in Schwung und kann heutzutage mit Kaffekapseln und entsprechenden Geräten sehr praktisch und schnell zubereitet werden.
Vom „Appel bis zum Ei“
Das Frühstück soll nicht nur den Start in den Tag erleichtern, sondern auch Kraft und Stärke geben. Zudem sollte es sättigen, weil es ärgerlich sein kann, wenn schon nach kurzer Zeit wieder der Magen knurrt. Gegen ein reichhaltiges Frühstück haben auch Wissenschaftler und Ärzte nichts einzuwenden. Wer unbedingt auf seine schlanke Linie achten möchte, sollte das am Abend tun und nicht am Morgen. Während das Frühstücksei kocht, ist Zeit für eine erfrischende Dusche.
Die Wechseldusche am Morgen regt zusätzlich den Kreislauf an und steigert das Immunsystem. Beginnend mit einer warmen Dusche, sollte die kalte Dusche kommen. Der 3-malige Wechsel der Wassertemperatur reicht vollkommen aus. Nach der Morgendusche, vielleicht mit ein wenig Morgengymnastik verbunden, lockt das Frühstück, das dann die Lebensgeister endgültig wecken soll. Es sollte reich an Ballaststoffen, Energie und Eiweiß sein. Ob nun das Frühstücksei den Eiweißkick bringt, oder ein Müsli mit Joghurt, bleibt dem persönlichen Geschmack überlassen. Obst bringt als Ergänzung nicht nur die frischen Vitamine auf den Teller, sondern auch die Ballaststoffe, die lange satt machen. Äpfel, Bananen und Birnen sind für den Start in den Tag immer bestens geeignet.
Leise Musik und gute Lektüre
Damit der Tag nicht gleich stressig beginnt, ist leise Musik beim Frühstück immer eine Bereicherung. Wer mag, kann auch noch lesen. Jede Art der Entspannung ist willkommen. Wer dann noch den Weg in die Schule oder zur Arbeit zu Fuß und nicht mit Bus oder Auto zurücklegt, gewinnt zusätzlich. Frische Luft, Sauerstoff und Bewegung sind wichtig, besonders am Morgen. Nach der Entspannung folgt noch einmal der Kontrollgang ins Bad. Der Blick in den Spiegel ist wichtig, damit das Selbstbewusstsein gestärkt wird. Nur, wer sich wirklich attraktiv fühlt, strahlt auch Attraktivität aus.
Gewürze steigern das Wohlbefinden und die Konzentration
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Löffelspitze Zimt im Morgenkaffee nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit steigert. Der Blutzuckerspiegel wird dadurch ins Gleichgewicht gebracht und der Stoffwechsel zusätzlich noch einmal angeregt. Der Kaffee muss gar nicht viel Zimt enthalten, um seine wohltuende Wirkung entfalten zu können. Alternativ lassen sich auch andere Getränke mit anregenden Gewürzen, wie: Zimt, Chili, Ingwer und Kardamom würzen. Tee und Kaffee gehören aber zu den traditionellen Klassikern, die schon seit Hunderten von Jahren als Würzgetränke genossen werden.
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