Neue Motivation finden und glücklich werden, indem du das Richtige isst? Das ist kein Wunschtraum, sondern tatsächlich möglich. Es gibt Lebensmittel, die dich runterziehen. Aber ebenso gibt es Lebensmittel, die dich neue Motivation finden und gute Laune regelrecht löffeln lassen. Neben Sport hilft also auch deine Ernährung, deine Stimmung zu beeinflussen und dich neue Motivation finden zu lassen.
Obst – gesund und glücklich
Wenn du noch mehr Motivation finden musst, um mehr Obst zu essen, hilft vielleicht die Aussicht auf bessere Laune. Viele Obstsorten wirken sich positiv auf dein Wohlbefinden aus – nicht nur, weil mehr Obst auf dem Teller die Anzeige der Waage sinken lässt.
Ganz oben auf der Liste stehen Bananen, die ein wichtiger Lieferant für Magnesium ist, das für Ausgeglichenheit sorgt. Nicht nur farblich passt dazu wunderbar die Kiwi, die neben Magnesium auch viel Vitamin C liefert. Zusammen mit Ananas ergibt sich schon ein leckerer Obstsalat.
Mit dem richtigen Frühstück den ganzen Tag Motivation finden
Neben Obst sind auch Müsli und Haferflocken Stimmungsaufheller. Hochwertige Kohlenhydrate sorgen dafür, dass dein Körper Serotonin produziert, das maßgeblich für gute Laune verantwortlich ist. Haferflocken enthalten außerdem Selen, das ebenfalls schlechte Laune vertreibt. Milchprodukte wie Naturjogurt sorgen mit der Extraportion Tryptophan für Wohlgefühl. Ein Birchermüsli aus Haferflocken, Jogurt und Obst ist damit der ideale Start in den Tag. Du musst nur die Motivation finden, Obst zu schneiden. Garniere dein Müsli außerdem mit Nüssen, denn unter der harten Schale verbirgt sich ein Kern mit wertvollen B Vitaminen, die gut für deine Nerven sind.
Herzhaft bis scharf – und zufrieden
Nicht nur süßes Obst kann glücklich machen. Lachs und Thunfisch können mit DHA-Fettsäuren Depressionen entgegen wirken, das Vitamin D von Pilzen hebt deine Stimmung und Spinat besitzt viel Folsäure, die gegen Stimmungsschwankungen hilft. Capsaicin, der Stoff der für die Schärfe in Chilis sorgt, sorgt dafür dass du körpereigene Opiate ausschüttest, die für euphorische Stimmung sorgen. Aber auch ein Omelett kann gute Laune machen: Neben Tryptophan enthalten Eier auch noch B Vitamine und Folsäure.
Und zu guter Letzt: Wenn alles nichts hilft und du trotz allem keine Motivation finden kannst, hilft die gute alte Schokolade. Insbesondere Bitterschokolade enthält Phenylethylamin –eine Substanz, die nur im Gehirn frisch Verliebter zu finden ist.
photo credit: ralph and jenny via photopin cc
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