Wenn du produktiv sein willst, darfst du nicht überarbeitet sein. Nur, wenn du fit bist und nicht Hunger, Müdigkeit oder Stress an dir zehren, kannst du alles für deine Ziele geben. Hunger und Müdigkeit sind leicht zu erkennen – dein Magen knurrt und deine Augen fallen zu. Und auch gegen Stress kannst du etwas tun – wenn du weißt, dass du gestresst bist. Aber wie findest du heraus, ob du tatsächlich überarbeitet bist? Diese Anzeichen kann Überarbeitung haben:
Du bist sehr schnell frustriert
Normalerweise stört es dich nicht allzu sehr, wenn der Kopierer einen Papierstau hat oder die Kollegin den letzten Kaffee getrunken hat, ohne neuen aufzusetzen. Aber jetzt können solche Kleinigkeiten dir den ganzen Tag verderben und nachhaltig für schlechte Laune sorgen. Den Frust lässt du an anderen aus, meistens aus dem Affekt heraus, ohne darüber nachzudenken, ob es gerechtfertigt ist. Dies ist ein Warnzeichen: Du bist überarbeitet und an deine Grenzen gestoßen. Du brauchst dringend eine Pause.
Du bist vergesslich
Der Autoschlüssel, der Ordner mit den wichtigen Unterlagen, der Anruf beim Kunden – nichts, was du normalerweise vergessen würdest. Aber heute ist der Wurm drin, und dein Gedächtnis kommt dir vor wie ein Sieb. Du bist unkonzentriert und hast Schwierigkeiten einem Gespräch zu folgen, und spätestens eine halbe Stunde später hast du wichtige Einzelheiten vergessen. Dies ist ein weiteres Warnzeichen dafür, dass du überarbeitet bist und deinem Kopf dringend eine Pause gönnen musst.
Du bist unglücklich
Wenn deine Arbeit dir keinen Spaß mehr macht, obwohl du dich früher immer dafür begeistern konntest, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Selbst, wenn du nicht überarbeitet bist, solltest du dringend etwas an der Situation ändern.
Du bist krank
Wenn du überarbeitet bist, nagt dies nicht nur an deiner Konzentration und deinem Auffassungsvermögen, sondern auch an deinem Körper. Du bist schneller angeschlagen und anfälliger für Krankheiten, die sehr oft auch noch schlimmer sind als normalerweise. Versuche nicht, dem mit Medikamenten entgegen zu wirken, sondern gönne dir und deinem Körper die nötige Ruhe, um wieder fit zu werden.
Du bist überarbeitet – überall
Wenn du so viel zu tun hast, dass du Arbeit mit nach Hause nimmst, um auch wirklich alles zu schaffen, tust du niemandem einen Gefallen. Du brauchst einen Bereich in deinem Leben, der nur für dich und frei von Arbeit ist, damit du abschalten und deine Batterien aufladen kannst. Wenn du in deinem Job so viel zu tun hast, dass dir keine Zeit für einen Freizeitausgleich bleibt, ist es niemals die richtige Lösung, dauerhaft mehr zu arbeiten und auf das Ausspannen zu verzichten.
Ein mit ein bisschen Pfiff geschriebenes Buch von Irene Becker und Jutta Meyer-Kles ist ideal, um dich aus deinem gestressten Alltag zu befreien: Lieber schlampig glücklich als ordentlich gestresst: Wege aus der Perfektionismusfalle
photo credit: Sander van der Wel via photopin cc
Schreibe einen Kommentar