Wenn die Tage kürzer, kälter und nasser werden, kommt bei vielen Menschen der mehr oder weniger stark ausgeprägte Herbstblues auf. Sie sind schlapp, können sich zu nichts aufraffen, und die Stimmung ist eh im Keller.
Die gute Nachricht: Der Herbstblues bleibt nur vorübergehend, und es gibt außerdem sehr gute Tipps, um ihn noch schneller zu vertreiben. Welche das sind, erfährst du hier.
Herbstblues oder Herbstdepression?
Nicht jedes Tief, das im Herbst auftritt, ist gleich eine Depression. Wenn deine schlechte Laune und Antriebslosigkeit nur ein paar Tage anhält und an sich auszuhalten ist, leidest du unter den Herbstblues. Dein Körper hat passend zur Jahreszeit einfach einen Gang zurück geschaltet. Das ist vielleicht ärgerlich, aber nicht dramatisch.
Anders sieht es aus, wenn du auch nach zwei Wochen noch in deinem Tief steckst und wirklich darunter leidest. Wenn es keinen anderen Grund in deinem Leben für dieses Tief gibt und du in deinem Alltag massiv eingeschränkt bist, kann es sein, dass du an einer wirklichen Depression leidest. In dem Fall solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Denn wer an einer Depression leidet, kommt nur schwer alleine wieder daraus heraus.
Mittel gegen den Herbstblues
Gegen ein leichtes Stimmungstief kannst du selbst eine Menge machen, denn der Herbst bietet unzählige Möglichkeiten aktiv zu werden. Und ehe du dich versiehst, sieht der Herbst schon gar nicht mehr so grau und scheußlich aus.
Es werde Licht
Natürliches Licht ist eine Wunderwaffe gegen schlechte Laune. Selbst wenn der Himmel grau verhangen ist, ist das Tageslicht wesentlich intensiver als künstliches Licht. Gehe jeden Tag, am besten mittags, für eine halbe Stunde spazieren und tanke Licht und frische Luft. Versuche nicht, aus Bequemlichkeit Tageslichtlampen zu nutzen, um nicht vor die Tür zu müssen. Auch die guten Exemplare reichen nicht an echtes Tageslicht heran, sondern dienen höchstens als Ergänzung zum täglichen Spaziergang.
Viel Bewegung
Ein Spaziergang kann ebenso helfen wie Sport. Regelmäßige Bewegung hilft Stress abzubauen und die ausgeschütteten Endorphine machen dich glücklich. Statt dich also einzuigeln und zu hoffen, dass die gute Laune von selbst kommt, tue aktiv etwas dafür.
Du bist, was du isst
Kaltes Herbstwetter lädt dazu ein, mit einem heißen Kakao im Haus zu bleiben. Gegen Schokolade (in Maßen) ist nichts einzuwenden, denn sie macht bekannterweise glücklich. Noch wichtiger ist aber eine ausgewogene Ernährung mit genügend Vitaminen und Magnesium. Kartoffeln und Nudeln sind ebenfalls empfehlenswert, denn sie enthalten das stimmungsaufhellende Hormon Serotonin.
Zeit für Wellness
Nutze die dunklen Tage, um dir eine Auszeit für dich selbst zunehmen. Ob zuhause oder in einem Wellness Center: Düfte, ein Schaumbad und ruhige Musik wirken Wunder gegen den Herbstblues.
Geh unter Menschen
Gerade, wenn dir schlecht geht, solltest du Kontakt zu den Menschen suchen, die du wirklich magst. Macht euch einen gemütlichen Abend, geht schön essen oder ins Kino. Der Austausch mit anderen Menschen belebt dich, während Einsamkeit zuhause dich nur weiter runterzieht.
Farbiger Soundtrack
Es gibt noch zwei weitere Mittel gegen Herbstblues: Farben und Musik. Gelb, Orange und Rot sind belebend und machen gute Laune. Eine neue Kuscheldecke oder Sofakissen peppen deine Wohnung auf und machen gute Laune. Und ein individueller Soundtrack mit deinen persönlichen Lieblingssongs kann ebenfalls die schlechte Laune vertreiben.
[…] zu dir selbst: Wenn du insgeheim wütend auf dich selbst bist, lasse dies nicht an anderen aus. Trauer und insbesondere das Weinen können ebenfalls befreiend sein. Zu weinen zeigt, dass dir eine Sache […]