Bewegung macht glücklich, ist gesund und lässt dich die Motivation finden, dich weiter auszuprobieren und Neues zu lernen. Aber bewegst du dich genug, oder lassen Job und Familie dir keine Zeit, um regelmäßig zum Sportstudio zu gehen? Dann gibt es einige Tricks, wie du trotzdem mehr Bewegung in deinen Alltag bringen und dadurch Motivation finden kannst.
Endlich mal rauskommen! Durch Abwechslung neue Motivation finden
Bewegung und insbesondere Sport haben neben den gesundheitlichen Aspekten den großen Vorteil, dass sie dir helfen, den Kopf frei zu kriegen und wieder offen für Neues zu sein. Die Tagesroutine wird unterbrochen, und du konzentrierst dich voll auf das Hier und Jetzt. Du wirst dir deines Körpers bewusster, lernst ihn besser kennen und erfährst mit der Zeit die positiven Veränderungen, wenn du fitter und beweglicher wirst. Jede Bewegung kurbelt deinen Kreislauf an, wodurch du dich energiegeladener fühlst und deinen Alltag mit weniger Anstrengung meisterst. Wenn du erst einmal angefangen hast, wirst du schnell die Motivation finden, dich noch mehr zu bewegen.
Viele Sportarten wie Joggen oder Schwimmen bieten außerdem einen idealen Rahmen, um die Gedanken treiben zu lassen. Oft kommst du gerade hier wie von selbst auf neue Ideen und Lösungen für Probleme, bei denen du vorher tagelang nicht weitergekommen bist.
Tricks für den Alltag
Wenn es dir zu umständlich ist, regelmäßig ins Sportstudio zu fahren, gibt es viele andere Möglichkeiten Bewegung in deinen Alltag zu bringen, die kaum Zeit kosten. Versuche einmal, überall dort auf Bequemlichkeiten zu verzichten, wo sie nicht wirklich nötig sind: Nutze die Treppe statt des Aufzugs, oder gehe unter der Woche zweimal zu Fuß oder mit dem Rad zum Einkaufen statt am Wochenende mit dem Auto einen Großeinkauf zu machen. Nimm dir auf der Arbeit bewusst die Zeit, vom Schreibtisch aufzustehen und ein paar Minuten zu laufen. Du kannst dir sogar einen Wecker stellen, der dich alle zwei Stunden daran erinnert, kurz aufzustehen und ein Stück zu laufen, ehe du weiterarbeitest. Auch ein kurzer Spaziergang kann schon Wunder wirken.
Wenn du es wie ein Spiel betrachtest, wirst du in deinem Alltag viele Möglichkeiten finden, mehr Bewegung einzubauen, ohne dabei wirklich Zeit zu verschwenden. Das einzig Wichtige ist, dass du mit Disziplin daran gehst und konsequent die Bewegungsmöglichkeiten nutzt, die sich dir bieten.
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