Du bist sowieso schon von Stress auf Arbeit geplagt und kannst nicht so richtig abschalten? Die kälteren Jahreszeiten bereiten dir seit jeher nur Unbehagen und Antriebslosigkeit? Du bist nicht alleine, denn jeder vierte Deutsche kämpft mit diesem Problem.
Die folgenden Entspannungstipps helfen dir dabei…
Stress und Winterblues zu bekämpfen. Mit der richtigen Einstellung lässt sich Stress vielfach sogar ganz vermeiden.
Ein Spaziergang im farbenfrohen Laubwald
Stresssituationen kann man durch ausreichend Bewegung entgegenwirken. Eine Radtour oder ein längerer Spaziergang durch den bunten Blätterwald regen die Hormonproduktion im Körper an. Dabei wird das Glückshormon Serotonin angeregt, das eine ähnliche Wirkung im Gehirn erzeugt wie Antidepressiva. Frische Luft und Sonnenschein haben einen zusätzlichen positiven Effekt auf deine Stimmung.
Herbstbasteln und Wohnung dekorieren
Eine neu dekorierte Wohnung wird dir sofort gute Laune bereiten. Im Spätsommer ist die Natur eine wahre Fundgrube an Kastanien, bunten Blätter, Eicheln und anderen Bastel- und Deko-Artikeln, die deine Wohnung verschönern. Basteln und dekorieren entspannt und regt die Kreativität an. Beim Anblick der gemütlich gestalteten Wohnung kann man das befriedigende Gefühl genießen, wieder etwas geschafft zu haben.
Einen gemütlichen Tag im Bett genießen
Draußen stürmt und regnet es und die Temperaturen bewegen sich im einstelligen Bereich? Kein Grund zur schlechten Laune. Es gibt keine bessere Ausrede, um mal wieder einen entspannenden Tag im Bett zu verbringen. Kuschel dich mit einem guten Buch oder einer schönen DVD ins Bett, schalte Handy und PC aus, schnapp dir eine Tafel Schokolade und eine Tasse Tee und genieße die nächsten Stunden – sie gehören nur dir.
Beim Wellness-Nachmittag in der Sauna entspannen
Im Sommer ist es vielen Menschen einfach zu heiß, um noch zusätzlich in der Sauna zu schwitzen. Die kälteren Monate dagegen sind ideal, um mal wieder einen ruhigen Wellness-Nachmittag in der Sauna zu verbringen. Medizinische Studien haben bewiesen, dass Saunagänge eine gesundheitsfördernde Wirkung auf Körper und Geist haben. Sie tragen zur Entspannung bei und helfen bei der Verarbeitung von Stressreizen.
Einen lustigen Nachmittag mit Familie und Freunden verbringen
Egal ob Dachensteigen wie in Kindertagen, Herbst-Basteln mit der besten Freundin oder ein großes Thanksgiving-Fest im November: in den kalten Jahreszeiten kann man jeder Menge Aktivitäten nachgehen, die in den Sommermonaten nicht möglich sind. Unternehmungen mit nahestehenden Personen reduzieren stressbedingte Krankheiten nachweislich.
Stress langfristig vermeiden? Auch das ist möglich!
Der wahrgenommene Stress hat viel mit der eigenen Einstellung zu tun. Wenn du in stressigen Situationen dauerhaft zu wenig schläfst, kann das natürlich gesundheitliche Folgen haben. Zumeist ist das Stressempfinden jedoch mental bedingt, zum Beispiel durch Zeitdruck. Die ursprüngliche Funktion von Stress war aber eine ganz andere, nämlich in Gefahrensituationen zu Überleben. Der Körper wendet dabei viel Energie auf, um sich aus der „Lebensgefahr“ zu befreien, auch wenn überhaupt keine besteht. Du kannst Lernen besser mit Stress umzugehen, indem du zum Beispiel Prioritäten setzt und dich zuerst von den Aufgaben befreist, die dich momentan am meisten belasten.
Schreibe einen Kommentar